Bayanların cinsel organı olan vajinanın çeşitli nedenlerden dolayı genellikle doğum veya yaşlanmaya bağlı olarak deforme olması yani gevşek hale gelmesi sonucu ile vajinanın sıkılaştırması veya daraltılmasını isterler. Eğer sizde vajinanızı nasıl daha sıkı ve daraltmanın yollarını arıyor iseniz emin olun ki yalnız değilsinizdir. Sizin gibi birçok bayan bu kişisel sorunu bir yakını ile paylaşmaktan çekinerek internetten araştırma yapmaktadır. Vajinal gevşeklik dünyadaki milyonlarca bayanı etkileyen en önemli sorunlardan birisidir. Peki dünyadaki milyonlarca bayanı etkileyen bu durumun asıl nedenleri nelerdir ? Bu sorunun cevabı olarak çeşitli nedenler söylenebilir ama o nedenlerden birisi en yaygın yanlış olarak bilenen çok fazla cinsel ilişkide bulunmak değildir. Vajinanın genişlemesinin ve sarkmasının en önemli nedeni ise bayanların doğum yapmasıdır. Bunu bile birçok bayan bu yüzden normal doğum yerine sezaryen doğumu tercih etmektedir. Vajina, doğumdan dolayı genellikle genişler, çünkü vajinal kaslar, bebeğin çıkması için bir geçiş oluşturmak için genişler. Diğer faktörler arasında doğal yaşlanma, obezite, öksürürken süzme, hapşırma veya gülmek sayılabilir. Gevşek bir vajinanız olduğunu düşünüyorsanız ve bu konuda ne yapabileceğinizi merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz.
Vajinanın Sıkıştırmanın veya Daraltmanın 7 Yolu
Bayanların en yakın arkadaşlarına bile paylaşmaktan utandığı bu probleminin tedavisi için çeşitli yolları vardır. Bu yollar 2 farklı olarak ayrılabilir. Birincisi vajinal daraltma ameliyatıdır ki ben kişisel olarak bunu hemen takviye etmiyorum. Öncelikle doğal yollar ile tedavi etmeye çalışınız eğer herhangi bir sonuç alamazsanız vajinal daraltma ameliyatını düşünebilirsiniz. Aşağıda paylaşacağım vajinal sıkılaştırma, daratlma yöntemlerini uygulayarak sonuç almanız mümkündür.
1- Vajinal Sıkılaştırma için Kegel Egzersizleri
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını neredeyse anında güçleştirebilen “sıkıştırma ve bırakma” egzersizleri. Bu egzersizlerle ilgili en iyi şey, vajinanın sıkıştırılma yollarını arayan herkesi bilmeden evde veya gerçekten her yerde yapılabilmesidir. Başlamak için, pelvik taban kaslarınızı bulmanız gerekir – orta akımda idrar yapmayı bıraktığında hissettiren şeylere dikkat ederek bu kasları hissedebilirsiniz. Başarılı olursan, doğru kasları bulursun. Pelvik taban kaslarınızı bulduktan sonra, 5 saniye daha rahatlamadan önce yaklaşık 5 saniye boyunca daralmayı sıkın.
2- Vajinal Koni Trick ile Vajinal Sıkılaştırma
Vajinayı sıkmanın bir diğer yaygın yolu vajinal konileri kullanmaktır. Bu koniler farklı boyut ve ağırlıktadır. Egzersiz yaklaşık 15 dakika yapılmalı ve bu özel olarak tasarlanmış konileri vajinanızın içine sokmayı içeriyor. Ağırlık ve boyutlarda değişen konileri almanız gerekir; böylece, egzersizi ihtiyacınız olduğunda ayarlayabilir ve günde iki kez 15 dakika boyunca bu araçları yerleştirebilirsiniz. Vajinayı sıkmanın bir diğer yaygın yolu vajinal konileri kullanmaktır. Bu koniler farklı boyut ve ağırlıktadır. Egzersiz yaklaşık 15 dakika yapılmalı ve bu özel olarak tasarlanmış konileri vajinanızın içine sokmayı içeriyor. Ağırlık ve boyutlarda değişen konileri almanız gerekir; böylece, egzersizi ihtiyacınız olduğunda ayarlayabilir ve günde iki kez 15 dakika boyunca bu araçları yerleştirebilirsiniz.
3- Sağlıklı Beslenme ve Spor Alışkanlıkları
Vajinenizi aşırı sıkı hale getirmenin bir başka iyi yolu diyet müdahalesi. Çemen, soya fasulyesi, susam tohumları, iplik, nar ve havuçta bulunan organik fito östrojenleri yüksek gıdaları tüketmeye başlayın. Bu gıdalardan yeterli fito östrojen elde etmek oldukça uzun sürebilir, çünkü her birinden birkaç mikrogram elde ediyoruz. Bununla birlikte, bu maddelerin etrafına uyarlanmış bir diyet, bitki bölgelerinizin sızdırmazlığını olumlu yönde etkilemek için yeterli fito östrojenleri elde etmenizi sağlayabilir. Bu gıdaları kegel egzersizleri ile birleştirmek, büyümeyi artırmak için vücuda gerekli besleyici unsurları sağlayarak kayıp elastikiyetini eski haline getirmeye yardımcı olacaktır. Fito estrojenlerinde bulunan gıdaların doğru dengelenmiş beslenmesini bulmak büyük bir zorluk olabilir. Herkesin diyette kalması ve ondan uzaklaşmama disiplini yoktur. Bu nedenle bu yöntem herkes için olmayacak, ancak iyi yeme alışkanlıklarıyla sopa yapabilenlerin faydalanabileceği düşünülmektedir.
4- Ben Wa Topları ile Sıkılaştırma
Egzersiz vajinanızın duvarlarını güçlendirmek için kullanabileceğiniz bir başka cihaz da Ben-Wa toplarıdır. Bunlar günümüzde evde gizlice yapılabileceğinden popülerdir. Her top ağırlıklıdır, bu yüzden yerleştirildiğinde bunları tutmak için pelvik kasları kullanmanız gerekir. Topları yerleştirdikten sonra, topları tutmak için bacağınızı ve iç kaslarınızı sıkmanız gerekir. Toplar, vajinanızın içinde biraz ‘aşağıya doğru iterek’ tam ‘hissettirir. Bir süre sonra kendiniz üzerinde iyi bir kontrole sahip olursunuz ve vajinanızdaki sızdırmazlık ve sıkılığa kesin bir fark bulacaksınız.
5- Uzun Vadeli Sağlık İçin Ana Telafiler
Vaginal egzersizlere ek olarak vajinal sıkıştırma için farklı otlar kullanılabilir. Curcuma Comosa, klinik çalışmalarda kaslar üzerinde sıkılaştırıcı ve güçlendirici bir etki yarattığını gösterdi. Bilim ve tıptaki ilerlemelerin yanı sıra test çalışmalarına devam edilmesi, bazı ev ilaçlarının etkili olmasını sağlamıştır. Birçok ticarileştirilmiş ürün şimdi bu aktif maddelerle üretilmesine rağmen, arabulucuyu atlayıp ham maddelerle geri dönebilirsiniz. Pueraria Mirifica, genital dokunun yenilenmesini teşvik ederek süreci hızlandırır. Buna ek olarak, hormonal dengesizlikleri dengelemek için östrojen düzeylerini de geri kazandırır. Bir gevşek vajina aynı zamanda kayıp esnekliğini ve gücünü geri yardımcı douches aracılığıyla düzeltilebilir. Organik küvetler haşlanmış kurabiye, limon suyu ve damıtılmış su ve sirke gibi çeşitli doğal malzemelerle hazırlanabilir.
6- Squats Hareketi ile Sıkılaştırma
Squat’lar, gevşek bir vajinayı sıkıştırmak için iyi bir egzersiz olabilir. Squats, kaybolan gücü ve elastikiyeti geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Eğer hiç squats yapmadıysanız, öncelikle onları yapmakta güçlük çekebilirsiniz. Bir kere bunları yapmaya alıştığınızda, vücudunuzun çeşitli alanlarına büyük fayda sağlayan bir egzersiz olduğunu göreceksiniz. Bonus eklendi – squats da harika bir popo verecek!
Squats yapmak kolaydır. Ayaklarınız kalçanızın genişliğinin dışına çıkın ve ayak parmaklarınızı dışarıya çıkarın. Ayağınızın düz olduğundan emin olun. Sonra, omurga nötr konumda olan bir sandalyede oturduğunuzu ve göğsünüzün kalktığını varsayın. Ayakta durduğunuzda, parmaklarınızın arkasına yaslanabilmeniz için topuğunuza ittiğinizden emin olun.
Birçok kişi, uzun vadede dizlerine zarar verebileceklerini düşünerek, squatlar hakkında yanlış anlamalarda bulunurlar. Bu daha gerçek olamaz, çünkü bu egzersiz sadece dizlerinizi iyileştiremez, aynı zamanda popo, sırt, çekirdeği, PC kasları gibi vücudunuzun diğer bölümlerini ve tabii ki vajinal kaslarınızı geliştirir.
7- Yoga ile Uzun Vadede Sıkılaştırma
Eğer düzenli olarak yoganız varsa, tüm vücut için büyük fayda sağladığını zaten biliyorsunuzdur. Buna pelvik kasların genişlemesi ve daralması ile ilgili egzersizler dahildir ve bir vajinanın sıkışmasına neden olur. Yoga konusunda en iyi şey, herkesin onları uzman olarak yapmadan yapabildiğini gösterir.
Çocuk Pozu ve Köprü Pozu, pelvik taban kaslarını hedefledikleri için vag sıkıştırmanın en etkili pozları arasındadır. Yoga gevşek bir vajinayı sıkıştırmada etkiliyken , herkes için değildir. Stres altındaysanız veya tıbbi bir durumunuz varsa, nitelikli bir eğitmenle konuşmadan önce herhangi bir yoga pozu denemelisiniz; yanlış yapmanız ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Tıpkı fiziksel egzersize odaklanan telafi yöntemlerinden herhangi biri gibi, bu teknikler hakim olmak için zaman alır ve gerçek sonuçları görmeden önce biraz zaman alabilir. Bu pozlardan bazılarını, odaklanmış bir diyet ve özel tedavi kremleri gibi bazı diğer seçeneklerle birlikte kullanırsanız, daha da iyi sonuçlar elde edersiniz.
