Erkeklerin cinsel sağlık problemi olan ereksiyon için bir çok çeşit penis sertleştirici ürünler bulunmaktadır. Önceki makalemde bu ürünler hakkında içeriği ve kullanımı hakkında detaylı bilgiler vermiştim. Bu ürünlerin dışında doğal olarak yapılacak aktiviteler sonucu itibari ile ereksiyon problemini ortadan kaldırmanız mümkündür. Önceki konumlarında da buna benzer doğal egzersizler sonucu itibar ile ereksiyon problemini tedavi edebileceğini yazmıştım bugün ki bahsedeceğim egzersizler ise Harvard Üniversitesinin yapmış olduğu araştırma sonucu itibari ile ortaya çıkmış sonuçlar olmaktadır. Eğer sizde penis sertleştirici ürünler yerine doğal olarak tedavi etmek isterseniz aşağıdaki belirteceğim etkinleri yaparsanız kısa süre içerisinde bu problemden kurtulabilirsiniz.
Yürüme ile Başlayın !
Harvard’ın bir çalışmasına göre, günde sadece 30 dakika yürüme ereksiyon problemini riskini % 41 oranında düştüğü bildirildi. Ayrı bir araştırma, ılımlı egzersizin obez, ereksiyon problmei olan orta yaşlı erkeklerde cinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Yürüme dışında diğer sportif aktiviteler de ereksiyon problemi için tedavi edici olabilmektedir.
Doğru Beslenme
Doğru beslenme konusu ereksiyon probleminin yanı sıra vücudumuzdaki bütün organlar için çok önemli olmaktadır. Meyve, sebze, kepekli tahıl ve balık ile yükselişe geçin bunların yanı sıra kırmızı et tüketimi de ereksiyon problemi riskini azaltacak yiyecekler olmaktadır. Yağlı yiyecekler tüketmek penis kan damarlarının takınmasına yol açabilmektedir.
Ek olarak B12 eksikliği sonucu itibari ile kronik eksiklikleri spinal korda zarar verebilir, bu potansiyel olarak sinirlerin sansasyondan kısa devre yapmasına ve aynı zamanda da arterdeki arterlere iletilerin iletilmesine neden olabilir . B12 eksikliği için tüketmeniz gerekenler ise şunlar olabilir; Istiridyeler, somon, alabalık, sığır eti, tahkim edilmiş tahıllar ve yoğurt
50 yaş üzeri erkeklerde B12 eksikliği var ise kuvvetlendirilmiş B12 gıda takviyeleri kullanmaları iyi bir seçenek olacaktır.
Ayrıca, zenginleştirilen süt veya yoğurt, yumurta, peynir ve konserve orkinosda bulunan D vitamini oranının yeterli olduğundan emin olun. Atherosclerosis dergisinde 2016 yılında yapılan bir çalışma, D vitamini eksikliğine sahip erkeklerin ereksiyon problemi için % 30 daha fazla risk taşıdıklarını ortaya koydu.
Belinizi İnceltin
Obezite vasküler hastalık ve diyabet için risk oluşturur, ereksiyon probleminin oluşmasında 2 ana nedenidir ve problemi besleyebilecek çok sayıda hormona sahip aşırı yağ tutmaları. 105 – 110 cm ve üzeri belle sahip olan bir 85 cm belle sahip olan erkeklere göre %50 ereksiyon problemi görülme riski mevcuttur.
Vasküler Sağlığınızı Kontrol Ediniz
Vasküler sağlıklar diğer bir adı ile damarlar hastalıkları denilmektedir. Zayıf vasküler sağlığa yol açan işaretler kan basıncının yükselişini ile ilgili belirtiler; kan şekeri, Trigliseritler ve yüksek kolesterol. Düşüklüğü ile ilgili belirtiler ise düşük kolesterol. Vasküler sisteminizin problem olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Ve böylece kalbin, beyin ve penisin de problemi olup olmadığını öğrenirsiniz. Eğer olumsuz bir durum var ise yaşam tarzında değişiklikler veya doktorunuzun vereceği ilaçları kullanabilirsiniz.
Diş Doktorunuza Bakın
Cinsel Tıp Dergisi’nde 2013 yılında yapılan bir çalışmada, diş eti hastalığı ile ereksiyon problemi riski arasında bir ilişki bulundu. Dişeti hastalığı, penislerinizdeki kan damarlarını da içine alan endotel hücrelerine zarar verdiğine inanılan kronik iltihaba neden olur.
Makaleyi genel olarak özetlemek gerekir ise ereksiyon problemi çözümü için;
1- Yürüyüş yapın
2- sağlık beslenme
3- Belinizi inceltin
4- Damar hastalıklarınız olabilir
5- Diş eti problemlerinizden kaynaklı olabilmektedir.
